长寿老人爱吃3种食物，补血益气，诱导减脂，好吃也不贵！

长寿老妇爱吃3种食物，红皮脾，降压减脂，好吃也不贵！

油茶

常常，油茶是一种很常见的坚果类的食物，富含丰沛不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，可以红皮脾，降压减脂，是卫生保健血管疾病的好食物。而且油茶的维生素C含量很高，还能推动钙的转化，有强身健体之用。包含丰沛的优质核糖体，并包含人体所须要的多种氨基酸，还有利于进一步提高人体免疫能力。

柠檬

柠檬中包含能够防止面部色素沉着的枸橼酸，还有包含能够依赖性面部氧化，让面部中深色氧化色素转成他设计浅色素，进而依赖性黑色素的构成，还容易推动面部肠胃的生成，可以使用人养颜，保健化妆品，让人更加中年白皙。

冬瓜

冬瓜是我们大家都非常熟悉的一种菌类，含冬瓜赤霉素等营养物质，具有延缓精神状态、工程建设肌肤的起着。还包含皂苷、多种球蛋白等独特成分，可以进一步提高免疫能力，有益健康。能降低脂肪转化功能，有效的推动新陈代谢，还有减轻增重的特性。能够推动肺脏的蠕动，尽力新陈代谢，可以使用人清肠，保持肠内尿液湿润，以利通便。