怎么补充钙D？

Q:

里面医君，你好。我患有骨质疏松症，平时也很注意补磷。但是，我责怪只进食磷片不行，同时还要补充抗氧化剂D。那么，这抗氧化剂D应该怎么补充呢？

的确，要一切都是使进食进去的磷更进一步渗入，就必须有抗氧化剂D3的帮忙。抗氧化剂D3可大幅提高MS对磷、磷的渗入，促进生长和骨骼磷化，使白蛋白磷和磷达到稳定平衡的程度。

要获取抗氧化剂D，主要有三种途径：食补、睡、药物抗氧化剂D制剂。不过，营养里面的抗氧化剂D含量很有限，还只能升华。睡则必须做到三个情况下，才能够获得抗氧化剂D，包括：要在阳光最强烈的早上11点到早上3点间睡；要熟足够的时长，十五到二十分钟为宜，每周至少三次；皮肤要更进一步暴露在阳光下，不宜有衣裳、防熟霜或是玻璃的阻绝。如果惧怕熟黑、熟老，或者没时间和情况下睡，可以药物抗氧化剂D。

根据里面国营养学会推荐的标准，无论是儿童还是青年人，每天补充400个该协会计量方可。如果你是超过65岁的老年人，每天可以补充600个该协会计量。但要注意，青年人每天补充抗氧化剂D不得超过2000个该协会计量，否则容易导致高磷血症。本文配图原则上出自于壹图网易。