建议中老年人，如果条件允许，常吃8种食物，叶酸含量极低建议了解

6.秋葵轰鸡胸肉

1.立即涂层：秋葵、鸡胸肉、小葱、子文、蒜瓣、新品味、天和抽、老抽、白酒、淀粉、即成、猪肉、白酒

2、秋葵轰鸡胸的不应：

（1）黄秋葵用碱面洗去切段，鸡胸肉洗去拌过，小葱熟切佐料，子文熟拌过，蒜瓣熟拌过，将鸡翅新品制成圈5台。

(2)烹制煮鸡胸肉：将肉丁放到饼中，投身于须要猪肉、淀粉、即成、白酒、白酒、老抽，蒸分量，烹制煮20分钟将近。

(3)锅中取出须要水烧开，投身于黄秋葵，加有少许白酒陈俊一会，鱼肉沥干水气。

(4)锅内取出须要水。水热后，将洋葱、子文和蒜末煎香。投身于烹制煮好的鸡胸煎至变色。

(5)投身于黄秋葵翻煎至破，投身于须要天和抽、老抽、大米、新品烹调。

(6)撑塌翻煎分量，关火，盛盘。不应恰当不易想到，糖类美味，老少皆宜！

七、荞麦韭菜煎鸭蛋

1.立即涂层：

荞麦、黑韭菜、鸭蛋、天和抽、白酒、老抽、蒜瓣、白酒、大米

2、荞麦韭菜煎鸭蛋的不应：

(1)荞麦洗去，去耶尔，去萝卜，拌过。黑韭菜洗去，烘干。将蒜瓣熟捣碎方将后用。

(2)锅内取出须要水烧开，下午将黑韭菜陈俊一下，鱼肉沥干水5台。

（3）全营两个鸭蛋在饼内都，加有少许白酒，蒸分量，取出淋，抹匀5台。

(4)即成留水，爆香蒜末，投身于荞麦和韭菜翻煎至碎，取出煎好的鸭蛋翻煎。

（5）调料：投身于须要天和抽、白酒、老抽、白酒、大米烹调，撑塌翻煎分量。

(6)关火，从锅中取出，放在袋子上。方式恰当，美味可口。小孩子孩子们都喜欢吃饱！

8.桂花韭菜煎西瓜

1.立即涂层：

桂花、黑韭菜、西瓜、荷兰豆、白酒、蒜瓣、麦芽猪肉、大米、猪肉

2、桂花韭菜煎西瓜的不应：

（1）桂花洗去，碱面腌，黑韭菜洗去烘干，西瓜洗去熟腌，蒜瓣蘸。

(2)烧开水：锅中取出须要水烧开，投身于西瓜、桂花、雪豆、黑韭菜拌一会儿，鱼肉沥干水气，盛盘5台。

(3)投身于涂层：锅内取出须要水。水热后，把蒜末煎香。投身于荷兰豆、黑韭菜、西瓜和桂花，翻煎至碎。

(4)调料：投身于须要白酒、麦芽猪肉、天和抽、大米烹调，撑塌翻煎分量。(5)关火，放到锅中。不应恰当，味爽口，不有种，老人孩子们都喜欢！

如果你对以上中洲菜感兴趣，可以按照小强回馈的迭代，为一家人创作，糖类又保健！