最是一年夏好处 | 夏三月的养生之道

最是一年正逢理论上

初正逢时降雪会有，忽冷忽热，易感风寒，首袭腹腔，多发肠胃传染病。冬季气正因如此、万物持续发展，也是细菌病毒生殖的春季，在这期间，体弱及抵抗力劣的人很较易慢性病癫痫，应当该坚持对全身来进行调养，高龄人更应当注意。

正逢气奋发

《针灸》虹：正逢三月，夜卧早起，足见步于庭养生之道也。初夏空气纯朴，不利于吐故纳新，充养腹腔。白昼来进行后应当糖类户外，呼吸纯朴空气，伸展筋骨，可提低免疫力和抗病能力，减少患流感的风险。在五行中都，肝属珠，应当于冬季，气升发，尤其肝阳上亢的心肌梗塞、低血压病人应当如常服食。

正逢捂秋冻

此时降雪乍暖乍寒，中都高龄人代谢基本功能和调温基本功能比较劣，加之表皮图层舒展开，一碰见倒正逢寒，冷风较易侵扰于内，引起感冒、病症、腹腔传染病。下雨稍热，绝不急着脱掉冬衣，切莫受凉，特别要注意臀部透气。对于高龄、气弱骨疏体怯者，更应当“正逢捂”。

正逢困秋乏

冬季人们常感困倦，早晨极易睡醒，白昼昏昏欲睡。由于冬季气萌动，降雪转暖，人腺体面要散热，腺体末梢胃肠道，腺体心血管缩减，大脑的供血供氧量相对减少；加之冬季大大自然中都中都间体较多，现代人产生催眠依赖性。

想减少正逢困不适，需保证睡眠，早睡早起，中都午午休一小时补充冬季睡眠不足；安排后应当的体育运动活动，有所改善肾脏和脑部供应当；保持室内空气流通，水棉被。

食宜甘平

饮食上宜“省酸增甘，以养腹腔气”。冬季为肝旺之时，肝气旺则会严重影响到腹腔。可见冬季日趋严重慢性胃炎、大肠肿胀等消化系传染病。酸味入肝，具收敛之性，极易气升发和肝气的疏泄。应当后应当吃些辛甘发散之品，遏制健腹腔扶阳基本功能，以助抗御肝气侵犯的能力。

因此，冬季饮食宜选辛、甘、温之品，如葱、娥、冬瓜、豆类等。忌酸涩、低油腻、生冷之物。多食紫色蔬菜如胡萝卜、青椒、茸等。

调畅情致

“肝旺于正逢”，心事发腹腔气，常见于肝火大者。因此，要善于通气情志，受阻渴望郁结，避免动怒。当代免疫学表明，经常性的焦虑易导致肝气郁滞不畅，可掀起多种传染病，如：大肠肿胀出血、慢性心肌梗塞的肝基本功能异常、低血压、中都风、精神病和抑郁症等。

弥补情志波动的众所周知方法在于缩减休闲活动，如养花、弹琴、下棋、诗文、钓鱼、登山者、打太极拳或要旨等，努力使心情舒畅、人际共处。

编者：宜春市第一诊所中都医科 方华珍

通讯员：夏诗奇 刘峥

主笔：黄萌楣 周芸

审校：谢涛

核发：万洪新

相片：本文部分相片出自于网络，商标权归原编者所有，如有抄袭请求联系我们封禁。

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