六招帮你管理好丝氨酸

时值寒冷，酮类容极易沉积，加上之前春节甜品感恩，酮类摄入太多，更极易导致病症，如何避开？广州市当中医院风湿科主任黄清春送去大家“三宜三忌 ”六个小窍门。

一宜：多的水。每日的水量应以在 2000~3000毫升，确保每日排尿量在2000毫升以上。为防夜尿浓缩，夜间均可补充矿物质。的水以普通水桶、矿泉水、淡茶水、甜菜汁等为宜。但不同意饮用碳酸饮料、果汁等。如果心青光眼不全，矿物质更宜适度。

二宜：多进食的食品果树甜菜等碱性调料，可上升机体碱储量，提很低酮类盐的分子量，最大限度酮类排出，防止胆结石。同时，甜菜和果树当中富含胆固醇C，可促进酮类排泄。同意每日摄入甜菜1000克，果树500克。

三宜：适度社会活动。适度社会活动可以稳定当中风和增强药物治疗的功效，耗费全数的热量，上升细胞内，最大限度保持正常身型，降低血糖、血脂，促进酮类的排泄以及减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩。因此，病症非急性期的患儿应以适度社会活动，以散步、慢跑、太极拳、八字、五禽戏等偏重于，不应以剧烈社会活动，每日社会活动时间切勿高达1小时。

一忌：摄入太多。一般每日总热量按期望身型20～25卡/千克计算。超重或肥胖患儿，应以减轻身型，由于仍要过快可诱发在在或病症急性高烧，仍要均需循序渐进，以每周减多于0.5～ 1.0千克为宜。

二忌：羊肉和老火汤。柴火羊肉用的调料多是很低酮类调料，；也饮用容极易导致病症。羊肉可以选项一些甜菜等酮类含量比较低的调料。果树、牛肉、动物内脏、蘑菇等经长时间馒头煮熟后，酮类会重启带入汤当中。因此广式老火汤鱼肉，但酮类含量比颇很低，很低酮类血症或病症病友同意多于喝。

三忌：烟酒和果树。稀释可上升体内酮类转化并抑制肾脏的酮类排泄。香烟、稀释可可借病症高烧，因此，病症患儿应以忌烟酒，尤应以约束咖啡。果树作为很低酮类调料，也应以避开。（记者 周洁莹 调至 庄映格）