人过四十，难逃“老人味”？规劝：三个不良习惯，让老人味越来越浓

谷类集中于，每天300克；

的食品蔬菜，每天400克，的食品浮果，每天100克；

畜禽饲料，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克；

植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

爱上一项群众运动——

并不需要一种适合自己的群众运动，坚信下去，对女人来说，既是对四肢的修养，也是对意志的修养。

爬山、慢跑、快步走等新陈代谢群众运动，都是不错的并不需要。

武术是一项男女老少，皆宜的群众运动。其动作柔和，速度较慢，必杀技也相对于最简单。长期练武术，需要有效调节肾脏，减慢凋亡，管理处四肢状况。

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