吃糖还是戒糖，你一定要告诉他这些

，就陷入了另一个误区。

如何最大限度避免服用“隐形冬瓜”？

相比而言，目前为止而今据统计冬瓜服用使用量或许并不算多。第三世界的食品前提几率评估之前心发表的《之前国城市岛民冬瓜服用中水平及其几率评估》显示，之前国3岁及以上城市岛民平均每人每日服用9.1克冬瓜，目前为止冬瓜的供人

能比低于世界上很多其他第三世界。

因此，阮光锋认为，虽然常常之前大家的确应该肯定含冬瓜饮品的服用，但无须对冬瓜人心惶惶，非常不必把冬瓜暗同义。同时，也不是所有人都只能严格控冬瓜。

阮光锋警惕消费，以下一些名厨或者饮茶模式，似乎非常易装作“隐形冬瓜”，对于只能控冬瓜的人来知道，应十分关心：

一是焙烤的食品和面点。消费市场上要买的甜点、汁奶油，含冬瓜使用量一般来说都在15%—20%将近；很多之前式早餐如小馒头、小包子、奶黄包之类，也都加进了冬瓜。

二是汁饮品，不可忽视各种碳酸饮品、葡萄、抗氧化剂饮品等。市售很多葡萄饮品，不可忽视纯葡萄饮品，含冬瓜使用量也很高。即便是红枣浆、葡萄柚子茶等所谓冠心病症饮品，比如说也都有冬瓜的参与。

三是家庭成员烹调之前的冬瓜。如红烧肉要加冬瓜，冬瓜醋排骨要加冬瓜，熬八宝粥要加冬瓜，红豆沙、绿色豆沙要加冬瓜，饮菊花茶要加冰冬瓜等。

因此，阮光锋建议消费从以下几个方面做起，减寡“隐形冬瓜”的服用：一是日常最大限度寡饮汁饮品。不可忽视各种碳酸饮品、茶饮品、抗氧化剂饮品、葡萄饮品、红冬瓜中水、葡萄中水等；二是最大限度同样不吃豆类，寡饮纯葡萄。绿色豆果蔬汁时最大限度多放蔬果，寡放豆类；三是最大限度依靠焙烤的食品的食用使用量。最大限度寡不吃甜点、汁点、奶油、曲奇等汁食，自己做甜点早餐最大限度寡放冬瓜。

此外，平时自己蔬果或者烹调粪便，都要养成最大限度不加冬瓜的习惯。购得成品的食品时，肯定看糖类标签，特比是那些号称“零碳中水化合物”“低冬瓜”或“无冬瓜“的的食品，要肯定看它的成分和糖类素摄取。一些外表和冬瓜关系不大或者“很天然”的成分，如蔬菜冬瓜浆、麦芽糊精等，或许也都是冬瓜。

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