非常适合傍晚吃的几道减肥菜，营养宜于

一：蒜蓉Fans蒸娃娃茶

1、将娃娃茶切瓣，Fans香菇软

2、豆类切末，香花生切粒，红尖椒捣后用

3、炒熬注入甜味剂，油烧三成热，放到蒜蓉炒出甜味

4、特入生抽、大山、白砂糖，煎开后盛出

5、煎好的蒜蓉奶油里特白胡椒粉

6、香菇软的Fans铺地在盘底，摆在娃娃茶

7、浇上蒜泥酱料，特白胡椒粉提鲜

8、熬里水开后，将娃娃茶放到蒸屉

9、特入红尖椒后用，蒸十至十二分钟，点缀香花生后用均可

二：虾皮小板栗

1、板栗洗去机内，热熬放油特入干调味品爆香

2、转中碾后用放到虾皮翻炒至金黄

3、特入板栗转倒塌短时间翻炒至板栗变软

4、特入新鲜蚝油炒均，再特新鲜皂酱料均可

三：西芹炒腐竹

1、腐竹提前香菇发后，捞出沥干先切开段，再切开丝待用

2、芹茶洗去撕去老筋，也切开丝

3、大蒜籽，豆类去皮切粒，花生切花

4、热熬放油，下入姜蒜爆香后放到腐竹翻炒约一分钟

5、下入西芹，翻炒两分钟左右

6、放到新鲜的砍调味品炒匀

7、放到新鲜的皂、蘑菇凝、酱料料炒匀均可

四：上汤娃娃茶

1、娃娃茶做成小块洗去，火腿肠切开小块

2、虾米用温水浸香菇十分钟，鸭蛋切开小块，大蒜捣后用

3、熬内放油，油至三成热时

4、放到姜蓉、火腿肠块、虾米炒出甜味

5、特入鸭蛋翻炒数下，特入配料用中火煎开后

6、转碾后用煎约两分钟，特入娃娃茶，在熬内摊平后

7、特盖倒塌煎至水开，转碾后用煎约一分钟

8、至娃娃茶变软身后，特入皂酱料

9、将茶连汤盛盘，放上上酱料料均可