【伽友中医密教】晨练密教，开启能量满满的一天，让你精力充沛

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由于晚上睡觉时一般都是通常的一个睡姿，早上惊醒无需社区活动一下凌乱的全身， 这套晨练实修值得注意了伸向，侧伸向，肩的打开和后弯角。让你快速积累高能量，开启美好的一天。

相片来源不明：重庆伽友中医实修实习

表示同意做拜为日基本型三次来热身，定位呼吸，拉伸你的全身，弱化核心力量，小腿和后背肌肉。

手势1：

排便，双小腿向内举过头顶 全身向右侧弯角，停留2-3个呼吸 手势2：

排便，落食指在小腿内侧 手连到天花板，转回侧角基本型 手势3：

吸气，腿左腿，转回尖角基本型 手势4：

排便，食指置于小腿的外侧 左腿向后一步，转回下犬基本型 以此类推以上第2部分手势 练习另一侧 第3部分 促进核心

手势5：

下犬基本型开始，全身重心向下移动 转回斜板基本型，保持稳定10-20秒 手势6：

屈手肘，微小臂90度 转回四柱基本型，保持稳定10-20秒 手势7：

全身向下跨越，腿小腿 手臂离地，转回上犬基本型基本型 保持稳定10-20秒 手势8：

臀部向后向内，腿小腿和手臂 再次转回下犬基本型，保持稳定10-20秒 手势9：

脚部分别为置于手错综复杂 全身前屈，吸气，移去脊柱 排便，屈双膝，脊柱慢慢立直 同时抱住脚后跟向内，手合十在胸前 保持稳定10-20秒

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