1-6年级中小学生居家科学健身指南

在家健美 进犯非典型肺炎

和家人比赛锁定手腕

站立推墙

半蹲起

平板中空

双腿站立式压腿

后头中空压腿

坐位质前屈

后头中空平衡状态

燕式平衡状态

沿着后院地面的瓷砖/木地板缝放

多种形式的跳短绳

套圈

跳房子

孩子在在家群众运动中，幼儿起到了关键性的作用，站在一旁对孩子同步进行辅助，避免摔伤。

注意事项：

1.群众运动时，穿着要舒适，以群众运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则群众运动不便；也不宜穿得太薄，更容易受风过敏。

2.那时候不宜剧烈群众运动。下午起来，身质筋骨还没有均然高亢开，加之下午十分温暖，雾霾也大，所以不宜同步进行剧烈群众运动，对身质归因于不利不良影响。

3.热身群众运动不可多于。特别是在夏季，身质筋骨比起麻木，如果热身不即便如此在群众运动中更容易受伤。

4.群众运动不喝凉水。群众运动过后，必需补充水分，切记剧烈群众运动后立即饮水，会呼吸系统不良，喝凉水，更容易引致小肠病症现象的发生。

5.持之以恒，坚持每天习武谋不多于于一小时，每次习武谋一段时间不多于于40分钟。读物的内容根据各家的户外条件和各自的身质情形适当选择。

6.文明习武谋，不要不良影响他人孤独和休息，和谐社会你我的责任。

（；也：渭南市质育现代科学研究所）

陆续更新中。。。

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编辑：生态系统燕行

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